晴れの朝のウォーキングは気持ちいいです。
コロナ禍が続いている日常だけれど、やっぱり外に出て歩きたくなります。
特に春の風景はいろんな花が咲いていて
見ていてなんだかうれしくなりますね。
ダイエットをかねて、毎日いつも気軽に30分のウォーキングに出かけることにしています。
春のウォーキングは花を見ながら
ヤマボウシ
白くて大きな花をつけるので、遠くから見ても目立つ花です。
トサシモツケ
小さい花が集まって咲いています。
春の太陽の光も、眩しいなかに温かみを感じます。
葉っぱの色もきれいな緑です。
この季節の木々を見るのは大好きです。
ウォーキングだけでなく、ドライブや登山のときにも
この緑の色に癒やされます。
ウォーキングするときは、よく川べりを歩いています。
車も走ってこないので、安心して歩くことができます。
よく僕と同じようにウォーキングしている人や、なかよくウォーキングしているご夫婦、
ランニングしている人もいて、みなさん運動しているんだなーと思います。
水が流れる音を聞くと、心が癒やされます。
子供のころは、実家が川のそばにあったので、毎日、川の流れる音を聞きながら眠っていました。
だからかもしれないのですが、川の「音」が好きです。
ウォーキングする道としても、僕にとっては最高な場所です。
シャリンバイ
かわいい花たちですね。
50才のダイエットに必要な目標心拍数とは
約30分歩くと、だいたい2kmくらい歩くのが僕のウォーキングスピード。
心拍数も105くらいをキープしています。
ダイエットのための目標心拍数は
目標心拍数＝（220 – 年齢）x 0.6
なのだそうです。
僕は50才なので、計算すると 102 となります。
ですから、105くらいの心拍数をキープしながら歩くだけもダイエットになるのだそうです。
こういうときはApple Watchをつけていると便利です。
購入してから、かれこれ1年半たちましたが
今では手放せないアイテムの一つです。
ウォーキングしたあとの豚骨ラーメンはおいしいな〜
今日は最後、お昼に鶴亀堂の豚骨ラーメンをいただきました。
摂取カロリーは歩いたぶんよりも、きっと多いことでしょう〜
（ダメじゃん！という声が聞こえるとか聞こえないとか）
今日も僕は腎臓１個で元気に生きてます。
それでは、みなさん、また明日！
ばいば〜い！
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